Husk at pleje dig selv som massør

I en stresset hverdag er det enormt vigtigt, at man prioriterer selvpleje. Som massør kan man til tider have en tendens til at prioritere andres behov før sine egne, men for at bevare sit fysiske og mentale overskud, skal man også sørge for at pleje sig selv. Der er forskellige måder, hvorpå man kan udføre selvpleje, og i dette blogindlæg vil der komme nogle gode råd til selvpleje. 

Dyrk motion

Det kan ikke understreges nok, at motion har en enormt positiv betydning for vores fysiske og mentale overskud. Det er derfor vigtigt, at man i sin hverdag får prioriteret, at man dyrker omkring 30 min. motion – og selvfølgelig gerne mere, hvis der er tid til det. Motion kan nemlig både sænke blodtrykket, give forøget fysisk styrke og øge det mentale overskud – samt mange andre fordele. 

Det er vigtigt at understrege, at motion ikke behøver at være en maraton eller ironman – langt mindre kan også gøre det. Det kan f.eks. være en kort løbetur, en lang gåtur, eller at man tager cyklen til og fra arbejde. Det er op til en selv, hvordan man får sin motion dagligt – det er blot vigtigt, at man husker at få den!

Få gode søvnmønstre

Søvn er et fundament for vores fysiske og mentale overskud. Derfor er det vigtigt, at vi får nok af den – det vil sige ca. 8 timer. Desværre er der mange i dag, som har problemer med at få nok timers søvn. Årsagen kan være, at der er så mange skærme i vores liv i dag, som kan have en negativ indflydelse på vores søvn. Derudover kan det være, at bekymringer afbryder vores søvn om natten, hvis der er mange tanker.

Et råd til at få mere søvn er, at man fjerner sin mobil fra soveværelset og i stedet får anskaffet sig et godt gammeldags vækkeur, hvis man har problemer med at sove. I så fald kan man nemlig fjerne fristelsen til at se på mobilen om natten, som kan afbryde ens søvn. Der findes også andre strategier til at få en god søvn – det vigtige er, at man får nok af den.

 

 

Sørg for at spise sundt og varieret

Hvis ens krop skal holde sig stærk og sund, skal man sørge for at spise sundt og varieret. I så fald kan kroppen nemlig få dækket sit behov for vitaminer, næringsstoffer og mineraler. Når man spiser sundt og varieret, får man en følelse af overskud og velvære, som kan give én mere energi i løbet af en arbejdsdag. Det behøver på ingen måde at være et uoverskueligt projekt at spise sundt og varieret, man skal bare huske at få rigeligt med grøntsager og frugt i sin kost og at undgå at spise det samme hver dag. 

Dette er blot nogle gode råd om selvpleje til massøren – der findes adskillige andre. Det vigtige er, at man får prioriteret sig selv og sit helbred og derfor sørger for at holde de nødvendige pauser i løbet af en arbejdsdag, så man kan bevare sit overskud.